"Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es schaffe."     - Pippi Langstrumpf -

Kopf aufmachen - Wachstum zulassen!

Stell dir vor du könntest Methoden lernen, um deinen eigenen Stress besser zu regulieren, selbstbewusster aufzutreten und dich besser zu organisieren. Diese Methoden kannst du in herausfordernden Situationen im Job und im Privatleben anwenden - egal ob als Teammitglied, Führungskraft, mit Freunden oder in der Familie.


Ich arbeite mit systemischen Methoden und lösungsorientiertem Kurzzeitcoaching, so dass wir in kurzer Zeit, positive Impulse für deine Herausforderungen setzen können. Dein Umgang mit schwierigen Situationen ändert sich und du wirst gestärkt.


Das heißt dein Leben könnte tatsächlich in kurzer Zeit deutlich entspannter werden!


Schau dir meine Angebote an oder vereinbare einen Termin für ein kostenloses Kennenlerngespräch.

Ich freue mich auf dich!


Projektworkshop oder Projekttag

Gelassen und sicher - Stresstraining im Klassenzimmer

Beschreibung


Dies ist ein Workshop für die ganze Klasse - damit ihr stark werdet, im Umgang mit eurem Stress.

Hier geht es unter anderem um folgende Fragen: Was ist Stress überhaupt? Ist es schlimm, wenn ich Stress habe? Was kann ich tun, damit es mir wieder besser geht? Was kann ich machen, wenn mich die Schule oder Freunde total stressen?


In praktischen Übungen lernen die Schüler*innen Antworten auf diese und weitere Fragen zu finden.

Die begleitende Lehrkraft lernt gleich mit: was hilft meinen Schüler*innen und wie können wir gemeinsam und individuell besser auf uns achten.


Inhalte

  • Schwerpunkt: kongnitives Stresstraining
  • Reflexion der individuellen Stressfaktoren und Stressfaktoren in der Gruppe
  • Reframing
  • Ressourcenaktivierung
  • Selbstwahrnehmung und Abgrenzung
  • Erste-Hilfe-Methoden für stressige Situationen


Termine:

auf Anfrage im ganzen Schuljahr
Dauer: mindestens 2 x 90 min; gern als Projekttag

Kosten: abhängig von Dauer

Zielgruppe: Schulklassen (Sek I, Sek II, Berufsschule)

Einzelcoaching

(auch online - Englisch oder Deutsch)

Du weißt gerade nicht wie du deinen Job weitermachen sollst? Oder ob?

Vielleicht hast du Schwierigkeiten im Alltag, Stress mit Menschen, mit denen du zusammen arbeitest oder für die du arbeitest? Manchmal sind es private Situationen, immer wieder aber auch Herausforderungen im Job, die dich gar nicht mehr ruhig schlafen lassen?


Gern begleite und unterstütze ich dich im Einzelcoaching, damit du wieder stark und sicher deinen Weg gehen kannst.


Hierbei kann es z.B. um folgende Themen gehen:

  • Stressmanagement
  • Unterstützung bei Entscheidungsprozessen
  • Umgang mit Konfliktsituationen
  • Ressourcenaktivierung
  • Unterstützung bei der Zielerreichung
  • Selbstwert und Selbstsicherheit gewinnen und ausbauen


Einzelcoachings können gern auch online und auf Englisch durchgeführt werden.

Trainer/in für Stressmanagement

(für Lehrkräfte)

Du möchtest mehr daüber lernen deinen eigenen Stress gut zu managen und auch dein Umfeld darin empathisch und zielgerichtet trainieren?


Der Alltag einer Lehrkraft besteht darin, Unsicherheiten zu managen, schnell viele Entscheidungen zu treffen, Stress auszuhalten und die gemachten Pläne immer wieder anzupassen. Die Konzentration auf das, was jetzt eigentlich auf dem Plan stand, fällt schwer oder ist gar nicht mehr möglich.


Diese permanenten Herausforderungen scheinen manchmal nur noch zu nerven. Teams und ganze Kollegien verrennen sich in Diskussionen, die Kommunikation eskaliert rasend schnell und gute Zusammenarbeit sieht definitiv anders aus ...


Als Trainer/in für Stressmanagement kennst du Grundlagen und Methoden, um mit solchen Situationen konstruktiv umzugehen. Dir gelingt ein gesunder Umgang mit deinem individuellen Stress und du kannst anderen diese Methoden zielgerichtet beibringen. Egal ob in Einzelgesprächen oder einem Teamworkshop, du kannst deine Kolleg/innen dabei unterstützen, Stressoren zu erkennen und zielgerichtet zu bearbeiten.



Das präventive Berarbeiten von persönlichen Stressfaktoren, gelingender Kommunikation und Konfliktmanagement im Team oder im Kollegium ist dabei ein wichtiger Baustein.